চুল পড়া রোধে করণীয় কী?

চুল পড়া বর্তমান সময়ের একটি সাধারণ সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, চুল ক্যারাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে তৈরি হওয়ায় প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল পড়া বেড়ে যায়। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন নিশ্চিত করা জরুরি।

শরীর হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করাও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন বয়স ও শারীরিক প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান না করলে চুলের গোড়ায় দুর্বলতা দেখা দেয় এবং চুল পড়া বাড়তে পারে।

তাছাড়া, নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল দিয়ে স্ক্যাল্পে ২-৩ মিনিট ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং চুলের বৃদ্ধি উন্নত হয়। চুলের ঘনত্ব বাড়াতে ভিটামিন বি এবং বায়োটিন (বি৭) গ্রহণ করা দরকার।

মানসিক চাপ (স্ট্রেস) চুল পড়ার আরেকটি বড় কারণ। দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। সাধারণত চুলের জীবনচক্র তিনটি ধাপে বিভক্ত—জন্ম, বৃদ্ধি ও পতন। একটি চুল চার বছর পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে থাকে। তবে স্ট্রেসের কারণে এই প্রক্রিয়া দ্রুত শেষ হয়ে চুল ঝরতে শুরু করে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, সঠিক পুষ্টি, নিয়মিত চুলের যত্ন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার মাধ্যমে চুল পড়ার সমস্যা অনেকাংশে কমানো সম্ভব।